安溪國中如何用2分鐘改變學生的心情與學習？

安溪國中推行「心寧靜」運動已有七年，成為學校的特色。這項運動透過音樂和引導語，幫助學生在上課前平靜心情，提高專注力。不僅改善了校園氣氛，也吸引了其他學校前來學習。學校計劃進一步結合正向教育和SEE Learning課程，以更系統化的方式培養學生的情緒管理能力。

心寧靜運動的實施

• 每節課開始前播放2分20秒的心寧靜音樂，引導學生深呼吸、放鬆。

• 學生在聽到音樂後會自然而然地靜心，不分場合和課程。

• 心寧靜運動已成為學校的辦學特色，吸引其他學校前來學習。

心寧靜運動的效果

• 幫助學生快速平穩情緒，改善校園浮躁氣氛。

• 減少人際衝突，有助於提高學習效果。

• 學生的學力明顯提升，會考成績中5C（待加強）的情況減少。

推行心寧靜的關鍵

• 推動力量應「由下而上」，讓教師理解和認同其價值。

• 採取鼓勵而非懲罰的方式，避免學生產生抗拒心理。

• 教師以身作則，與學生一同進行心寧靜。

未來發展計劃

• 計劃導入正念課程和SEE Learning，更系統化地幫助學生學習自我調節。

• 與台師大教育學院合作，將正念融入學校課程。

• 教師成立社群，定期參加相關增能研習。

心寧靜運動的影響

• 吸引家長選擇讓孩子就讀安溪國中。

• 在大型集會和校外活動中也能迅速讓學生安靜下來。

• 幫助學生應對考試壓力，穩定情緒發揮實力。