心寧靜，從我開始！讓隨身寶常伴己身

人和人有距離，心和心沒距離。「心寧靜」是靈鷲山開山住持心道法師，獻給世界教育傳承的美好禮物，靈鷲山全球心寧靜教師團成軍10年以來，培育海、內外數千位心寧靜老師，傳承心道法師畢生淬鍊的禪修心法。藉由「心寧靜教學」的培訓推廣課程，次第性的引導，並透過寧靜1分鐘跟寧靜手環的輔助，將心道法師心性的生命教育，轉化成每個人都需要的「心寧靜」。

「心寧靜，從我開始。」3堂線上課程，由全球心寧靜教師團指導法師寶髻法師透過圖片、影音等種種媒介，從「心寧靜，從我開始」的種種關係提問，循序引導學員思考覺察自己心的狀態，更帶來寧靜手環、寧靜1分鐘等受用無窮的隨身寶，讓學員們在寧靜的正向磁場中滋養身心，以更豐沛的新能量實踐心寧靜、分享心寧靜。

這是一個關係的世界　心和平世界就和平

寶髻法師並分享一個小故事，有一次，達賴喇嘛結束長時間閉關後，有人問他閉關的心得，達賴喇嘛回答：「我在山洞閉關時，感覺我的心就在華爾街頭。」以此啟發大家思考：「在寂靜的山林，心一定是寂靜的嗎? 難道我們每天生活在忙碌的城市，我們的心就不能寧靜？」。

寶髻法師播放一張張照片，透過風格迥異的情境與畫面，引導學員覺察自己此刻心的狀態，學員們紛紛留言回饋，有感動、有感傷、有平靜…，學員當下體會到心與外境的關係。寶髻法師提點我們每天醒來，打開手機看著各種的新聞，心不斷被訊息影響而改變，這是一個充滿關係的世界，沒有一個人可以獨立存在，我們跟世界息息相關，當我們心寧靜，世界就有可能寧靜了。

寶髻法師也跟大家細述「寧靜1分鐘」的緣起。2009年，心道法師參加澳洲墨爾本舉辦的第5屆世界宗教大會，受邀在祈福晚會上帶領1分鐘平安禪，心道法師說:「世界的混雜混亂，時代的不安，地球的不平靜，我們用1分鐘的禪，來寧靜這個世界、和平這個地球。」。

為了實踐「心和平 世界就和平」的理念，也讓這神奇快速的1分鐘的禪，能夠幫助校園的師生。靈鷲山招募一群有心的教育工作者研發「心寧靜教學」，一分禪轉變成為「心寧靜三寶」: 寧靜1分鐘、寧靜手環、寧靜之歌。三寶其實就一寶，心寧靜。寧靜1分鐘的5個口訣︰深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、心回到原點。不要小看這5個口訣，心道法師說: 「這5個口訣是我畢生修行體會的精華，寂靜就是我的能量。」

寶髻法師逐一說明5個口訣的重要意涵，並引導大家體驗其中的微妙之處，藉由體驗生活中正負話語的感受，來了解如何使用「寧靜1分鐘」，讓心回到原點，感受到寧靜的力量和空間。有學員表示，心道法師說：「寧靜，是宇宙最大的能量」，這句話很主觀也很客觀，然而自己竟然親身體會到了，覺得很開心。

法師並邀請線上學員分享「心寧靜的力量」，台中大安國中的國立民校長提到，校園內有位老師一直反對心寧靜運動，然而，在校內實施心寧靜運動近3年之後，有1天，他看到這位老師課前3分鐘，在旁一起默默跟著學生做寧靜1分鐘，讓他有一種「終於做到了！」的感動，也更相信有願就有力。

第一次接觸心寧靜的美伶師姐表示，參加課程之前，先在網路上看到寧靜1分鐘的影片，當時心想：「就這麼簡單嗎？」而後在課堂中，臨時接到家裡的電話，頓時覺得心不平靜，就馬上做寧靜1分鐘，現學現用，發現果然能迅速安定身心。

寶髻法師特別分享3歲男孩小冠子做心寧靜的畫面，年紀愈小愈沒有執著障礙，對心寧靜運動的接受度愈高。法師提到，從小，小冠子就常常做寧靜1分鐘，雖然在活潑好動的年紀，但因為從小薰習，能夠迅速寧靜下來。

最後寶髻法師最後邀請大家以「心寧靜，從？開始。」造句，學員們紛紛留言：心寧靜從現在開始，從每天、隨時隨處、當下…，再導引回主題，「心寧靜從我開始」，藉此送給大家《心寧靜，從我開始21》課程圓滿的禮物，期許大家一起實踐心寧靜，培養心寧靜的慣性，每日用寧靜1分鐘愛地球，讓心寧靜變成生命中的守護天使與隨身寶。

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文／張育寧
圖／全球心寧靜教師團